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Veja a importância da Vitamina B12 no organismo e conheça alguns dos graves sintomas que sua falta pode causar

Conheça quais são os principais nutrientes para a vitamina B12 em seu organismo (Foto: Google)

Com certeza, durante uma conversa, claro, principalmente nos postos de saúde, um dos assuntos em pauta e muito comentada pelos pacientes é com relação à vitamina B12, apontada como extremamente essencial no organismo.

A vitamina B12, também chamada de cobalamina, é um nutriente essencial do complexo B que o corpo não consegue produzir sozinho, sendo necessário obtê-la por meio da alimentação ou de suplementos.

Mas, para que serve a vitamina B12?

A vitamina B12, além de ter múltiplas funções no organismo, a mesma ser ainda no:

Sistema nervoso, onde Ajuda a proteger e manter a integridade da bainha de mielina, a capa que recobre e protege os nervos;

Células do sangue: Participa diretamente da formação dos glóbulos vermelhos (hemácias), prevenindo a anemia megaloblástica.

DNA e metabolismo: É fundamental para a síntese correta do DNA e o bom funcionamento do metabolismo energético e dos neurotransmissores.

As principais fontes da vitamina B12 você encontra na:

Origem animal: Carnes vermelhas, fígado, peixes (como salmão e atum), ovos e laticínios (leite e queijos).

Suplementação: Indicada principalmente para pessoas com dietas restritivas (como vegetarianos e veganos) ou com dificuldade de absorção no trato gastrointestinal.

A vitamina B12 participa de funções importantes do organismo, sobretudo no sistema nervoso central e na formação das células do sangue.

Como o corpo não produz a substância, ela precisa ser obtida pela alimentação ou por suplementos, conforme os acima mencionados.

Quando os níveis ficam baixos, os sintomas podem ser facilmente confundidos com estresse, falta de sono ou outros problemas. Alguns sinais, porém, merecem atenção e entre eles:

1. Cansaço excessivo

A fadiga é um dos sintomas mais comuns. A deficiência de B12 pode prejudicar a formação de glóbulos vermelhos e levar à anemia, reduzindo a capacidade do sangue de transportar oxigênio pelo corpo.

Como o cansaço tem muitas causas, vale investigar quando ele persiste ou piora sem uma explicação evidente. O médico pode solicitar exames para avaliar a quantidade de glóbulos vermelhos e os níveis de B12, entre outros nutrientes.

2. Formigamento nas mãos e nos pés

A vitamina B12 é necessária para a manutenção da mielina, estrutura que reveste e protege os nervos e ajuda na transmissão dos impulsos nervosos.

Quando há deficiência, alterações neurológicas podem surgir, incluindo formigamento ou sensação de dormência nas mãos e nos pés.

3. Perda de equilíbrio

A deficiência também pode afetar a propriocepção, capacidade de perceber a posição e a orientação do corpo no espaço sem depender da visão.

Com isso, podem aparecer dificuldade para caminhar, perda de equilíbrio e quedas. Esses sintomas, sobretudo quando se tornam frequentes, precisam ser avaliados por um profissional de saúde.

4. Confusão ou dificuldade de concentração

A degeneração e perda da bainha de mielina cobre as células nervosas do cérebro causada pela deficiência de vitamina B12 podem afetar a memória, a concentração e outras funções cognitivas.

Em casos mais avançados, esses sintomas podem se parecer com os observados em quadros de demência. Identificar e tratar a deficiência é importante para evitar a progressão das alterações associadas à falta da vitamina e permitir a volta ao estado normal

5. Alterações de humor

Mudanças no humor, incluindo sintomas depressivos, também podem aparecer. A relação está ligada à participação da B12 no funcionamento cerebral e na manutenção da mielina.

Como fadiga, formigamento, alterações cognitivas e tristeza podem ter diversas causas, não é possível identificar a deficiência apenas pelos sintomas. Quando eles persistem ou aparecem em conjunto, a avaliação médica e os exames de sangue ajudam a esclarecer o motivo, diante disso, ao sentir algum desses sintomas, procure de imediato um médico!

(Fonte Uol)