saúde é o que interessa!

Claro que a atividade física faz bem à saúde, mas antes de fazê-la, busque orientações médicas e cuidado com o excesso no ciclismo

Apontada como uma das melhores atividades esportivas, a prática do ciclismo tem também as exigências (Foto:Google)

É inegável que a prática regular de atividade física é fundamental para a preservação da saúde física e mental, das pessoas, principalmente dos seus praticantes e a mesma atua como um dos principais pilares para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.

No entanto, ao tomar a decisão de ser mais uma pessoa ativa quanto à atividade física, o primeiro e importante passo é escolher uma atividade com o devido planejamento, foco na constância e respeito aos seus limites do próprio corpo.

É importante destacar que, a escolha para a realização de tal atividade, terá quer ter o gosto pessoal do praticante, com as devidas condições físicas e avaliação da logística.

Antes de ser um ativo praticante de atividade física, independe qual o tipo, o primeiro e importante passo é o de consultar um clínico geral ou cardiologista para verificar sua condição corporal e obter liberação para o início dos treinamentos.

Tristes casos

No início do mês de novembro, dois casos fatídicos enlutaram os atletas de todas as modalidades das práticas esportivas, com a morte de um jogador de futebol profissional e de uma praticante de provas pedestres.

No caso do jogador, foi o triste caso do jogador Jesús de Miguel, 30 anos, atacante do Tenerife, que se chocou com o goleiro adversário Jesús Owono, do Andorras, durante o jogo válido pela 2ª Divisão e com o choque, o mesmo sofreu uma parada cardiorrespiratória indo a óbito.

Ainda domingo (1º), a atleta Rachel Apa, 24 anos, teve um mal súbito durante a maratona de Nova York, perto do fim da prova, por volta de 13h30 horário local, tendo caído em seguida, completamente desmaiada e mesmo tendo siso atendida rapidamente durante seis horas, por equipes médicas que tentaram de todos os jeitos sua reabilitação, mas sem sucesso e infelizmente, também foi a óbito.

Esses dois casos podem ser apontados como fatalidade, mas a busca por um médico, sempre antes de iniciar qualquer atividade, será sempre bem-vinda.

Ciclismo

Apontada como uma das principais fontes de energia para a práticas esportivas, porque combina o fortalecimento cardiovascular e muscular com um baixo impacto nas articulações, tornando-se acessível a diferentes idades, o ciclismo tem grande preferência entre os atletas ou os que buscam qualidade de vida através dos exercícios físicos diários.

Além de proporcionar as qualidades de saúde acima mencionada, a prática regular de exercícios físicos protege e melhora a ereção, pois estimula a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular.

No entanto, respeite a prática dessa atividades específicas evitando o excesso de treinos que pode resultar em riscos e problemas pontuais.

Mas vá com calma, pois a melhoria na ereção pode ser subtraída pela disfunção erétil.

Na prática dos exercícios físicos do ciclismo, não existe uma distância específica que possa causar disfunção erétil, pois esse risco não está relacionado à quilometragem percorrida, mas sim à pressão prolongada no períneo (a região entre o ânus e a base do pênis) e ao ajuste da bicicleta.

Ciclistas que pedalam curtas distâncias com um ajuste incorreto podem sofrer mais riscos do que atletas que pedalam centenas de quilômetros com o equipamento adequado. A compressão crônica dos vasos sanguíneos e dos nervos calibrosos nessa região (especialmente o nervo pudendo) é o que pode levar à dormência e, eventualmente, a dificuldades de ereção.

Capital de MS

Na Capital de MS, devido à precariedade no transporte coletivo, dezenas, talvez centenas de usuários de tal meio, decidiram trocar o mesmo pela bicicleta, para o deslocamento para o trabalho ou para a escola e dependendo da distância e do tempo de “pedal”, tal prática pode se tornar um grave problema de saúde, veja:

Pedalar por longos períodos pode provocar dormência na região genital e, em algumas situações, prejudicar a ereção. Isso ocorre porque o selim pode comprimir o períneo, área entre o pênis e o ânus, por onde passam nervos e vasos sanguíneos importantes para a sensibilidade e a irrigação do órgão genital.

Apesar dessa preocupação, ainda não há evidências suficientes para estabelecer uma relação direta entre o ciclismo e impotência. Os estudos também não definiram quanto tempo, distância ou intensidade de pedalada seriam necessários para aumentar esse risco.

Na capital de MS a prática das chamadas “pedaladas” faz parte da rotina de vários praticantes adultos ou crianças (Foto:Arquivo)

O que dizem os estudos?

Uma pesquisa publicada no Journal of Men’s Health, com mais de 5.000 ciclistas, avaliou homens que treinavam de quatro a oito horas e meia por semana. Os pesquisadores não identificaram associação entre o treinamento e a disfunção erétil

A dificuldade de obter ou manter uma ereção tem causas variadas, incluindo ansiedade, estresse, alterações hormonais, hipertensão, diabetes, tabagismo e consumo excessivo de álcool. Por isso, não é possível atribuir o problema exclusivamente ao ciclismo.

Como pedalar sem sobrecarregar o períneo

O formato do selim influencia a pressão exercida sobre a região genital. Modelos estreitos e com a ponta alongada podem aumentar a compressão do períneo. Uma alternativa é optar por um banco mais largo e com a parte dianteira curta.

Outra estratégia é alternar períodos sentado e em pé durante a pedalada. Um estudo publicado no The Journal of Urology, com quase 4.000 ciclistas, concluiu que pedalar em pé durante 20% do tempo total da atividade ajuda a reduzir a dormência peniana e os problemas de ereção

Também vale mudar a distribuição do peso sobre o selim, alternando o apoio entre as partes dianteira, traseira e laterais do quadril. O ajuste da altura do banco é outro cuidado importante. Com o pedal na posição mais baixa, a perna deve ficar quase estendida, o que ajuda a diminuir a pressão do períneo contra o selim.

A bicicleta faz mal à saúde sexual

Não necessariamente. Tal atividade que pode ser uma das atividades físicas,  favorece a saúde cardiovascular e a circulação sanguínea, fatores importantes para a ereção. Também estimula a produção de hormônios relacionados ao desejo sexual, como a testosterona.

O principal cuidado é evitar a compressão prolongada da região genital. Se houver dormência persistente ou dificuldade de ereção, é importante procurar avaliação médica para investigar a causa, sem atribuir automaticamente os sintomas ao ciclismo.

Para evitar problemas que por ventura possa surgir, evite as longa pedaladas e no menor sintoma, procure um especialista (Foto:Arquivo)

Como prevenir o risco de disfunção erétil no ciclismo

• Escolha o selim adequado: Use selins do tipo “vazados” (com uma abertura no centro) ou com a frente mais larga e curta. Eles são projetados para desviar a pressão do períneo diretamente para os ossos do quadril (ísquios).
• Faça um Bike Fit: Ajustar a altura, a inclinação do selim e a distância até o guidão é fundamental. Se o selim estiver muito alto ou inclinado para cima, a pressão na região genital aumenta drasticamente.
• Mude de posição frequentemente: Durante o pedal, levante-se do selim por alguns segundos a cada 10 ou 15 minutos para restaurar o fluxo sanguíneo pleno na região.
• Use bermudas acolchoadas: Invista em roupas de ciclismo de boa qualidade com forro de densidade adequada para o seu peso.

Dicas

O sinal de alerta: Se você sentir dormência, formigamento ou perda de sensibilidade na região genital durante ou após o pedal, pare imediatamente. Esse é o indicador claro de que o fluxo sanguíneo está interrompido e que ajustes no seu equipamento são necessários antes do próximo treino.