saúde é o que interessa!

Se você quer se tornar um “bombadão” ou um “marombado’, tenha cuidado e siga as instruções do profissional

Ao frequentar a academia de musculação, utilize sempre o aparelho indicado pelo profissional (Foto: Google)

Com certeza, no cotidiano você já ouviu os termos: marombado, bombado e fisiculturista e agora você terá conhecimento qual dos dois primeiros é o termo certo a ser usado no dia-a-dia ou quando for necessário e a diferença deles para o terceiro.

Maromba é um termo popular no Brasil usado para descrever pessoas que praticam musculação com foco intenso em hipertrofia, força e fisiculturismo

Conforme a etimologia da origem da palavra desse substantivo maromba, vem do árabe mabrumá (fibra retorcida), que virou maroma em espanhol (corda grossa usada em navios).

No entanto, com “evolução”, no mundo circense, o substantivo maromba, era o nome da corda ou da vara usada por equilibristas. Com o tempo, a haste do haltere passou a ser chamada de maromba, e o ato de exercitar-se com pesos virou “fazer maromba”.

Com o passar do tempo, surgiu outro substantivo e este usado em forma de gíria: bombadão, como se sabe esse aumentativo de bombado, serve para descrever uma pessoa muito musculosa, forte ou com o físico extremamente desenvolvido

Significados e Contextos

Corpo musculoso: Refere-se a homens ou mulheres com grande hipertrofia muscular, seja fruto de musculação intensa e dieta ou do uso de substâncias.

Associação com anabolizantes: Na linguagem popular, a palavra “bomba” faz referência a esteroides anabolizantes. Assim, “bombadão” é frequentemente usado para quem aparenta ter desenvolvido os músculos com o auxílio dessas substâncias.

Por isso, contenha a euforia de se tornar uma “marombado” ou um “bombadão”, pois no início de tal atividade, a pessoa pode ser tomada pela empolgação e vontade de ver resultados rápidos e com isso, exagerar nas cargas, descuidar da alimentação e recorrer a medicamentos para aliviar dores podem comprometer a evolução e aumentar o risco de lesões.

A diferença entre uma pessoa “bombada”, ou o “maromba” de uma outra que pratica  o fisiculturismo, está no objetivo,na disciplina e no estilo de vida.

O fisiculturista é um atleta de competição focado em estética extrema, simetria e regras de palco, enquanto que o “maromba” ou o “bombado”,  é apenas um praticante de musculação que treina por estilo de vida, prazer ou gosto pessoal, sem a obrigatoriedade se seguir os protocolos rígidos de um  esporte.

Diante desse alerta, veja sete erros comuns e como evitá-los.

Treinar demais logo no início

Passar duas ou três horas na academia não acelera necessariamente os resultados. Para quem ainda não tem preparo físico, o excesso pode provocar dores musculares intensas e queda de rendimento, além da possibilidade de abandono do treino.

O ideal é começar com sessões compatíveis com o condicionamento físico, incluindo aquecimento e exercícios de força, sob orientação profissional. O volume e a duração podem aumentar conforme o corpo se adapta.

Não manter a regularidade

Treinar intensamente em um dia e passar longos períodos sem voltar à academia dificulta a evolução. Os músculos e o sistema cardiovascular precisam de estímulos repetidos para se adaptar. Resultados duradouros dependem de uma rotina de exercícios feitos com constância.

Tentar dar um “susto no músculo

O crescimento muscular depende de estímulos provocados pelo treino e dos processos de recuperação do organismo. Mas isso não significa que seja necessário levantar cargas extremas ou terminar cada sessão exausto.

Para continuar evoluindo, o praticante precisa aumentar gradualmente o desafio, com ajustes no peso, no volume e na intensidade dos exercícios. Repetir sempre o mesmo estímulo pode limitar o progresso, mas mudanças bruscas elevam o risco de lesões

 Descuidar da alimentação

Pular refeições, copiar dietas prontas ou treinar em jejum sem avaliar as próprias necessidades pode prejudicar o desempenho e a recuperação. O organismo precisa de energia para o exercício e de nutrientes para reparar e desenvolver os músculos.

Um plano alimentar adequado deve considerar os objetivos individuais, como ganhar massa muscular, perder gordura ou melhorar a saúde. O acompanhamento nutricional ajuda a ajustar a alimentação à rotina de treinos.

Recorrer a relaxantes musculares após o treino

Dores musculares leves são comuns no início da musculação ou após o aumento da intensidade. Já um desconforto muito forte, capaz de atrapalhar as atividades cotidianas, pode indicar excesso de carga ou volume.

Tomar relaxantes musculares por conta própria pode atrapalhar o processo natural de adaptação do corpo, que é justamente o que fortalece os músculos ao longo do tempo. Em vez de mascarar o desconforto, vale rever o treino com um profissional e procurar avaliação médica quando a dor for intensa ou persistente.

 Levantar peso demais

Escolher uma carga acima da própria capacidade pode comprometer a execução dos movimentos e aumentar o risco de lesões. Por outro lado, o peso precisa oferecer um estímulo compatível com o objetivo do exercício.

A melhor estratégia é começar com cargas adequadas ao nível de condicionamento e progredir aos poucos, priorizando a técnica. A intensidade também deve respeitar a adaptação do organismo ao esforço para não sobrecarregar o sistema cardiovascular.

Tomar suplementos sem orientação

Whey protein, creatina e outros suplementos não são obrigatórios para todo praticante de musculação. Dependendo da alimentação e das necessidades individuais, é possível obter os nutrientes necessários por meio dos alimentos.

O uso indiscriminado pode gerar gastos desnecessários e não garantir os resultados esperados. Antes de comprar pós, cápsulas ou shakes, o ideal é avaliar com um nutricionista se há necessidade de suplementação e qual produto faz sentido para cada objetivo.

Começar com cargas adequadas, alimentar-se bem e manter a regularidade ajuda a tornar a musculação mais segura e eficiente. A evolução depende de tempo, recuperação e ajustes progressivos, não de atalhos.

Seguindo essas recomendações e com os treinamentos diários devidamente acompanhado por um profissional, você logo será um “bombadão” ou uma “bombadona”, um “marombo” ou uma “maromba”, boa sorte!